如何放下出轨对象，走出阴影（当感情纠葛无法摆脱）

人们在感情世界里走来走去，时常会遇到意想不到的事情。其中之一便是出轨。当一段感情出现了裂痕，或是对另一半感情淡化，很多人会去寻找新的感情，而出轨就成了很多人的选择之一。但事后，很多人发现自己还是无法放下那个出轨对象，一方面还想挽回婚姻，另一方面又对出轨对象产生了情感纠葛。这时候，该怎么办呢？

1.理性分析自己的感受

分手或离婚之后，我们都会陷入一段时间的情感低谷中。如果你仍然对出轨对象难以割舍，你需要理性地分析你自己的感受。问问自己，是真的爱上了对方，还是只是因为自己的感情需要寄托而已。

2.不要再联系出轨对象

想要放下对方，最好的方式就是不再联系对方。删掉所有联系方式，避免出现任何可能让你想起对方的情况。不要给自己任何借口和机会去联系对方，以免让自己陷入更深的情感纠葛之中。

3.深入思考原因

出轨往往有其原因，你需要对自己的出轨行为进行深入的思考。是因为另一半无法满足你的需求？还是因为你本身就有感情出轨的倾向？找到原因之后，才能够更好地解决问题。

4.寻求专业帮助

出轨带来的情感纠葛很难自行解决，需要专业人士的帮助。如果你无法自行摆脱出轨对象，可以寻求心理医生或婚姻家庭咨询师的帮助，让他们帮助你进行情感分析和疏导。

5.寻找支持者

在困难时期，寻找支持者是非常必要的。可以找亲友或者加入支持组织，找到一些人来倾诉心声，减轻内心的压力。同时，在支持者的鼓励下，你也能够更加坚定地决心走出阴影。

6.培养自己的爱好

出轨对象对你来说，或许是生命中的一段插曲。但是，生命不止有爱情，还有更多美好的事情。培养自己的爱好，扩宽自己的人际圈，让自己不再固守在感情纠葛中。

7.重建自己的生活

重建自己的生活，可能是走出阴影最有效的方法之一。无论是寻找新的工作、学习新的技能，还是开启新的生活方式，都可以帮助你摆脱原来的感情纠葛，重新开始生活。

8.不要自责

出轨已经发生了，不要再自责了。过去的事情已经无法改变，而我们只能控制未来。反思自己的行为，做出正确的决策，才是最重要的。

9.多跟孩子沟通

如果你已经是一个家庭的一员，那么你需要和孩子进行多次沟通。告诉他们你的真实感受，与他们一起度过困难时期，让他们更加理解和支持你。

10.采取积极行动

只有采取积极的行动，才能够走出阴影。不要局限于自己的生活圈子，去认识更多的人，拓宽自己的视野。只有积极面对未来，才能够找到新的希望。

11.忘掉过去

忘掉过去，是走出阴影最重要的一步。不要一直对着过去的事情耿耿于怀，让自己陷入情感漩涡之中。过去的事情已经无法改变，只有通过行动来改变未来。

12.对待另一半的态度

你的出轨对另一半造成了极大的伤害，你需要对待另一半的态度是谦虚和诚恳。如果另一半还愿意和你在一起，你需要珍惜这份感情，并用行动来证明自己。

13.学会宽容

在走出阴影的过程中，学会宽容是非常必要的。不要因为对方的过错而一直纠缠不清，也不要因为自己的过错而自责不已。学会宽容，才能更好地化解情感矛盾。

14.坚定信念

在走出阴影的过程中，需要坚定自己的信念。无论是对未来生活的信念，还是对自己的信念，只有坚定信念，才能够突破困难，走向成功。

15.心态转换

需要进行心态转换。不要再沉浸在过去的感情中，要让自己重新开始。对于曾经的出轨行为，接受它，让它成为自己成长的历程，而不是一种负担。

放下出轨对象并不容易，但是只有勇敢面对问题，积极面对未来，才能够真正从阴影中走出来。不要陷入自我怀疑和情感纠葛中，要学会宽容、理性分析自己的感受，寻找帮助和支持者，用行动去证明自己。只有这样，才能够最终走向幸福。

如何放下出轨对象

出轨是一件让人深受伤害的事情，但更让人困扰的是出轨后难以从出轨对象身上解脱。有些人会因为对出轨对象的依赖和不舍而无法再次投入一段新感情。这时，我们就需要找到合适的方法，将自己从出轨阴影中解脱出来。

一、接受现实，认清出轨的错误性

在放下出轨对象之前，我们需要首先认清自己的错误，接受现实，承认出轨是一种破坏感情的行为，而我们需要为自己的行为负责。

二、理性分析，找到出轨的原因

在接受了出轨错误之后，我们需要进行理性分析，找到导致自己出轨的原因。是因为感情不稳定？还是因为生活中的压力过大？只有找到原因，才能更好地避免同样的错误再次发生。

三、坦诚相待，与伴侣沟通

如果你有伴侣，在放下出轨对象之前，你需要与伴侣坦诚相待，告诉他们你出轨的原因，并寻求他们的理解与支持。只有与伴侣沟通，才能更好地解决问题。

四、避免接触，减少联络

在出轨对象与自己分开之后，我们需要尽可能地减少联系，避免接触。这样可以让自己的情感得到缓解，也能更好地放下出轨对象。

五、找到新的爱好，拓宽社交圈子

在放下出轨对象之后，我们需要寻找新的爱好，并拓宽自己的社交圈子。这样可以让自己的生活更加充实，也能更好地面对未来的挑战。

六、重塑自己，提升自我价值

在放下出轨对象之后，我们需要重塑自己，提升自我价值。可以通过学习新知识、锻炼身体、改善形象等方式来达成。

七、给自己一些时间，调整情绪

在放下出轨对象之后，我们需要给自己一些时间，调整自己的情绪。可以通过旅行、冥想、艺术欣赏等方式来让自己更好地放松。

八、寻求专业帮助，排解心理负担

如果自己无法从出轨阴影中走出来，可以寻求专业的帮助，通过心理咨询、心理治疗等方式来排解自己的心理负担。

九、保持积极的态度，面对生活

在放下出轨对象之后，我们需要保持积极的态度，勇敢地面对生活。这样才能更好地重新开始。

十、培养内心的平静，减少烦恼

在放下出轨对象之后，我们需要培养内心的平静，减少自己的烦恼。可以通过冥想、瑜伽等方式来达成。

十一、重新审视自己的爱情观

在放下出轨对象之后，我们需要重新审视自己的爱情观。只有树立正确的爱情观，才能更好地面对未来的感情问题。

十二、放宽心态，不要过分追求完美

在放下出轨对象之后，我们需要放宽自己的心态，不要过分追求完美。只有接受自己的不足，才能更好地改善自己的生活。

十三、与朋友互动，分享生活感悟

在放下出轨对象之后，我们需要与朋友互动，分享生活感悟。这样可以让自己更好地理解生活，也能更好地放松心情。

十四、加强心理调节，提高自我修养

在放下出轨对象之后，我们需要加强心理调节，提高自我修养。只有这样，才能更好地面对未来的生活。

十五、重视自己的人生规划，开启新的篇章

在放下出轨对象之后，我们需要重视自己的人生规划，开启新的篇章。只有为自己的未来做好规划，才能更好地实现自己的人生价值。

放下出轨对象，需要我们付出很多努力。但只要我们认真对待，坚持努力，相信我们一定能够重新找到属于自己的幸福。