婚外情中的想念如何处理？分开的日子如何度过？

婚姻中的背叛往往会给家庭带来痛苦，分开之后，感情上的煎熬更是难以忍受。在以婚外情为背景下，分开的日子，更加令人难以忘怀。面对想念与分离之痛，我们该如何度过呢？

承认自己的情感

有时候，我们需要直面自己的情感，无论是悲伤还是愤怒，都需要承认并接受。只有经过自我认知和情感排解，才能更好地调整自己的心态。

保持交流

即使分开了，也要保持交流，不要让彼此变成陌生人。可以通过文字、电话、视频等方式保持联系，分享生活中的点滴，增加互相之间的了解和感情连结。

寻求专业帮助

婚外情带来的心理创伤需要专业的心理辅导和治疗，特别是在分离的阶段更需要寻求帮助。可以找心理医生、婚姻家庭咨询师等专业人员进行咨询和治疗，让自己更好地调整情绪。

重塑自我

在分开的日子里，要尽量保持积极向上的心态，通过运动、读书、旅行等方式来重塑自我。通过这些方式，可以增强自信心和独立性，更好地面对未来。

接纳分离的事实

接受分离的现实是非常关键的一步。无论出于什么原因，分离都是必然的结果。只有接受这个事实，才能更好地面对未来，走出阴霾。

保持正常作息

在分离的日子里，保持正常的作息是非常重要的。只有身体和心理都得到了充分的休息和恢复，才能更好地面对生活中的各种挑战。

找到支持

找到支持是非常重要的一点。可以找家人、朋友或者志同道合的人交流和支持，分享自己内心的想法和感受。他们的陪伴和鼓励会让我们更有勇气和信心面对未来。

学会原谅

在婚外情中，背叛是常见的现象。但是，学会原谅对于自己的心理健康和未来的发展也是非常重要的。只有学会原谅，才能更好地走出阴霾，重新开始。

寻找新的目标

分离之后，可以寻找新的目标来填补生活中的空缺感。可以学习新的技能、参加社交活动、旅行等方式来丰富生活，增加自信心和独立性。

拥抱孤独

孤独是分离后不可避免的感受之一。但是，拥抱孤独也是非常重要的一点。只有经历孤独，才能更好地认识自己和世界，找到自己真正想要的生活方式。

寻找新的爱情

在分离之后，可以寻找新的爱情，重新开始新的恋情。但是，需要谨慎对待，不要轻易又陷入相同的错误中。

放手过去

过去的已经过去了，无论是好还是坏，都应该放手。只有放下过去，才能更好地面对未来，走出阴霾。

寻找快乐

在分离的日子里，寻找快乐是非常重要的。可以通过听音乐、看电影、逛街等方式来增加自己的快乐感，让自己的心情更加愉悦。

理性思考

在面对分离之痛时，要理性思考，不要被情绪所左右。尽管分离带来的痛苦无法避免，但是我们可以通过理性思考来更好地化解矛盾和处理问题。

展望未来

要展望未来，相信明天会更好。无论是在婚姻中还是婚外情中，都要始终保持对未来的信心和希望，勇敢地面对生活的各种挑战。

分开的日子虽然难熬，但是我们可以通过各种方式来调整自己的心态，走出阴霾。只有勇敢面对想念和分离之痛，才能更好地迎接未来的挑战。