如何忘掉婚外情中的她？有效方法和步骤是什么？

婚外情是一种无情的伤害，让人痛不欲生。但是，我们不能一直沉浸在痛苦之中。我们必须努力忘记过去，重新开始自己的生活。以下是15个方法，帮助你走出婚外情的阴影。

跟别人谈恋爱，寻找新的感情

如果你想忘记婚外情，最好的方法就是开始新的恋爱。寻找一个新的人，重新体验爱情的感觉，对于你的恢复有很大帮助。

强迫自己不去想她

忘记过去的第一步就是不再去想她。当你发现自己开始想她时，要坚决地阻止自己，忙碌起来做其他事情。

扔掉所有和她有关的东西

把所有和她有关的东西扔掉，包括照片、礼物等等。这样做可以帮助你更好地忘记她。

给自己留下足够的空间和时间

在刚刚分手的时候，你需要给自己留下足够的空间和时间。不要着急去找新的恋爱，好好地调整自己的情绪和心态。

重建自己的生活

忘记婚外情之后，你需要重新建立自己的生活。找到自己的兴趣爱好，培养自己的爱好，让自己更加充实。

倾听朋友的建议和支持

当你走出婚外情之后，需要寻求朋友的帮助和支持。让朋友帮助你度过难关，并听取他们的建议。

慢慢地恢复自信

当你走出婚外情之后，需要重新恢复自信。认真对待自己的生活和工作，让自己重新变得充满自信。

寻求专业心理治疗

如果你觉得自己无法摆脱婚外情的阴影，可以寻求专业心理治疗。心理治疗可以帮助你更好地理解自己，并处理自己的情绪问题。

学习如何放松自己

放松自己非常重要，这有助于减少压力和焦虑。学习放松自己的方法，例如通过冥想、瑜伽或者其他形式的放松练习。

寻找支持群体

在分手后，你可以寻找一些支持群体，和其他人一起分享你的经历和感受。这可以让你感到不孤独，并获得更多的理解和支持。

重新认识自己

当你走出婚外情之后，可以重新认识自己。通过写日记或者做一些自我发现的练习，你可以更好地了解自己的内心世界，从而更好地理解自己。

不要沉迷于社交媒体

沉迷于社交媒体可能会让你陷入婚外情的回忆之中。不要过度使用社交媒体，而是选择去做其他的事情，让自己忙碌起来。

不要回头看过去

忘记过去是一件非常重要的事情。不要回头看过去，而是向前看，努力走出婚外情的阴影。

设定自己的目标

当你走出婚外情之后，需要设定自己的目标。设定一些具体可行的目标，并制定一些计划，让自己的生活更加有规律。

享受生活

忘记婚外情之后，最重要的事情就是享受生活。做自己喜欢做的事情，与朋友们一起玩乐，让自己的生活更加有趣。

结尾：忘记婚外情需要时间和努力，但是只要你愿意，你一定能够摆脱阴影，重新开始你的生活。希望以上的15个方法可以帮助你更好地度过这段难关。