婚外情想放弃却放不下怎么办？走出婚外情泥沼的有效方法是什么？

婚外情是一种伤害不仅仅是对于另一半的背叛，更是对于自己的伤害。有些人在婚外情中陷得越深，越来越难以自拔，放不下，整日惶恐不安，这时候，我们需要找到一些方法帮助自己走出这个泥沼。下面是15个可以帮助你的方法：

审视自己

在开始任何行动之前，先仔细审视自己的行为和动机。问问自己为什么会陷入婚外情中？是否只是因为好奇？是否需要寻找某种激情？还是因为想逃避自己的问题？只有了解了自己的真正需要，才能找到正确的解决方案。

明确自己的优先次序

无论何时，家庭和健康都应该是优先考虑的事情。对于家庭有责任感的人，应该明确自己的优先次序，并意识到这个秩序对于自己的未来是至关重要的。

尝试新的爱好

当你的时间和精力都被婚外情所占据时，尝试寻找新的爱好和兴趣爱好，以填补你在情感上的空白。去旅行，写日记，学习新技能都是不错的选择。

倾诉你的感受

有些人很难跟别人分享自己的感受，但当你在婚外情中时，有时候倾诉自己的感受是非常必要的。找一个值得信赖的朋友或是专业心理医生来谈谈，会让你感觉好些。

设立目标

没有目标的人很容易迷失自我。在为了走出婚外情泥沼而努力时，应该设立一些目标，以使自己更加专注于目标实现。

保持积极态度

一个积极和乐观的态度是很重要的，它会让你更容易面对生活中的挑战和困难。这种态度可以帮助你找到适合自己的解决方案，走出婚外情泥沼。

接受现实

无论你多么希望，婚外情并不能真正的给你带来幸福。接受现实是很重要的，才能进一步找到改变的方法。

避免与伴侣过度争吵

当你陷入婚外情中时，你可能会把情绪带回家，从而导致家庭争吵。避免与伴侣过度争吵是有助于恢复夫妻关系的一种方式。

寻找支持

在走出婚外情泥沼的过程中，寻找一些支持会让你感觉好些。可以加入一些社交团体，参加一些社交活动，以此来寻找支持和安慰。

寻找灵感

在走出婚外情泥沼的过程中，需要找到一些灵感和希望。阅读一些启发性的书籍或是文章，听听鼓舞人心的音乐或是采取其他行动，都是不错的方法。

保持身心健康

当你陷入婚外情中时，可能会忽略自己的身心健康。保持身心健康是非常重要的。可以通过健身、打球、做瑜伽等方式来保持健康。

学习原谅

在走出婚外情泥沼的过程中，很重要的一点就是学会原谅自己和其他人。这将会帮助你减轻负担和恢复关系。

学会放松

婚外情让我们很紧张，有时候我们需要学会如何放松。可以通过听音乐、看电影、散步等方式来放松自己，缓解压力。

做一些好事

当你陷入婚外情中时，做一些好事可以让你感觉好些。可以参加慈善活动，捐赠一些物品，去做志愿者等。

找到自己的内心平衡

在走出婚外情泥沼的过程中，最重要的就是找到自己的内心平衡。可以通过思考自己的生活目标、反思自己的行为和动机等方式来找到平衡。

走出婚外情泥沼是一个漫长而困难的过程，但只要你坚持下去，你一定能够成功地走出来。记住，积极思考、接受现实、保持身心健康、寻找支持以及找到自己的内心平衡是走出婚外情泥沼的关键。