婚外情分手冷静期持续多久？如何有效度过这一阶段？

婚外情是一种伤害，不仅会影响当事人的感情，还会带来很多难题。分手后的冷静期是一个难熬的时间，但只有熬过去，才能真正摆脱婚外情的阴影。分手后的冷静期有多久？如何度过呢？

冷静期的时间长度

在分手后，每个人需要一段时间来慢慢地调整心态。冷静期的时间长度因人而异，一般在2周到2个月左右。

冷静期对当事人的影响

冷静期是一个不安全、焦虑、害怕和迷茫的时期。当事人在这个时期内需要不断地面对和解决内心的矛盾和问题，这种影响是很大的。

怎样面对冷静期

1.接受分手事实

当你意识到分手是不可逆转的时候，你需要接受现实，不要再做无用功。

2.做好自己的事情

对于一些特别烦人的事情，我们可以设法避免，而对于一些必须面对的事情，我们则应该有条理、有计划地去完成。

3.重新审视自己

在冷静期内，我们需要审视自己的行为和思维方式，发现问题并改正。

4.和家人朋友聊聊

在冷静期内，我们需要寻找可以倾诉的人，和亲人和朋友聊聊，释放自己的情感。

调整心态

1.不要过分纠结分手的原因，要向前看。

2.做一些让自己开心的事情，如旅行、看电影等。

3.练习一些放松的技巧，如冥想、呼吸练习等。

4.学会正确地处理自己的情绪。

保持距离

在冷静期内，不要试图去打扰前任的生活，保持距离是必要的。

不要轻易复合

在冷静期内，不要轻易考虑和前任复合。如果复合了，可能会面临更大的问题和挑战。

拒绝回忆

在冷静期内，不要过度回忆过去，需要学会放下过去，向前看。

重新审视恋爱观

在冷静期内，我们应该重新审视自己的恋爱观，找到自己的问题，并加以改进。

保持乐观

在冷静期内，我们需要保持乐观的态度，相信未来会更好。

找到新的乐趣

在冷静期内，我们可以尝试寻找新的乐趣，让自己的生活变得更加丰富多彩。

积极面对问题

在冷静期内，我们需要积极面对问题，找到解决问题的办法。

寻求心理咨询帮助

如果自己无法熬过冷静期，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

与自己和解

在冷静期内，我们需要与自己和解，接受自己的不完美和缺点。

和展望

经历婚外情和分手是一段痛苦的回忆，但只有熬过了冷静期，我们才能真正走出阴影。经过这段时间的思考和调整，我们可以更加清晰地看到自己的未来，找到自己真正想要的生活方式。