婚外情放不下怎么办？想断开应该怎么做？

婚外情是一种道德上的背叛，不仅会伤害到被背叛的配偶，还会给自己带来内心的折磨。然而，很多人发现自己已经无法自拔，不知道该如何结束婚外情。本文将探讨如何在正确的时间和方式下放下婚外情，重新开始自己的生活。

一、正视自己的感受和责任

在结束婚外情之前，你需要正视自己内心的感受和责任。你需要问问自己，为什么会陷入婚外情？是因为对配偶的不满？还是因为对自己的不满？还是因为单纯的寂寞？你也需要想一想，你对这段婚外情所承担的责任是什么？

二、寻求专业心理帮助

对于结束婚外情这样复杂而敏感的话题，你需要寻求专业的心理帮助。专业的心理治疗师能够倾听你的故事，理解你的困惑，并提供恰当的建议。心理治疗师还能帮助你面对和克服情感上的挑战和问题。

三、告诉你的伴侣

结束婚外情的第一步是告诉你的伴侣。这可能是最艰难的一步，但是你必须面对你的错误行为并且为它承担后果。即使你认为这可能会毁掉你的婚姻，你也必须坦白告诉你的配偶，因为你不想用谎言来建立你的婚姻。

四、寻求家庭治疗

婚外情会对夫妻关系造成巨大伤害，结束婚外情后，建议寻求家庭治疗。家庭治疗师可以帮助夫妻沟通，理解彼此的想法和感受，并找到解决问题的方法。同时，家庭治疗也是重建信任和感情的重要途径。

五、给自己一些时间

结束婚外情需要时间和勇气。当你告诉你的配偶之后，让自己有些时间去思考和反思。这是一个重要的阶段，你需要探索自己的情感，接受过去所犯下的错误，并开始重建你的生活。

六、切断一切与情人的联系

结束婚外情后，最重要的事情就是切断一切与情人的联系。删除他们的联系方式，停止接触，无论是通过短信、电话还是社交媒体。如果必须面对情人，也要尽量避免单独相处。

七、不要自责或指责他人

当你想结束婚外情时，你可能会陷入自责或指责他人的情况。这是一个非常消耗精力和时间的过程。与其这样，不如专注于寻找解决方案和向前看。

八、寻找支持

结束婚外情不是一件容易的事情，你需要寻求支持来帮助你度过难关。这些支持可以是家人、朋友、心理治疗师等，他们可以倾听你的感受，给予你鼓励和帮助。

九、维持健康的生活方式

婚外情会对身体和心理造成很大伤害。在结束婚外情后，你需要维持健康的生活方式。这包括保持健康的饮食、睡眠和锻炼习惯，以及关注自己的情感和心理健康。

十、不要回头

结束婚外情后，你可能会感到很孤独或空虚，想要回到从前的生活。但是，回头并不是一个好主意。你需要让自己远离情人，寻找新的爱情和生活。

十一、学会自我原谅

结束婚外情需要勇气和自我原谅。你必须学会原谅自己，并不断努力改善自己的行为。只有这样，你才能从过去的错误中走出来，迎接更加美好的未来。

十二、维持诚实和透明

结束婚外情后，你需要维持诚实和透明。这意味着你需要与配偶分享你的思想和行动，尽可能保持沟通和互相理解。只有这样，你才能重建信任和感情。

十三、寻找新的爱情

结束婚外情后，你需要寻找新的爱情。这并不意味着你需要迅速进入一段新恋情，而是要保持开放的心态，让自己有机会认识新的人和事物。

十四、保持乐观心态

结束婚外情是一段困难的旅程。在这段旅程中，你需要保持乐观的心态。你需要相信你自己可以度过难关，而且会在结束婚外情后拥有一个更加美好的未来。

十五、

结束婚外情可能是一段艰难而漫长的旅程，但这是你走向新生的必经之路。你需要正视自己的感受和责任，寻求专业心理帮助，告诉你的伴侣，切断一切与情人的联系，寻找支持和新的爱情，保持乐观的心态和透明的沟通。无论经历了多少风雨，重要的是你要始终相信自己，相信未来的美好。